[ НАСТОЯЩАЯ ИСТОРИЯ РОССИИ ]

Как подготовиться к походу в горы Алтая

Опубликовано: 23.10.2017


Я 5 лет организую пешие путешествия по горным районам Алтая, Урала и Байкала. Каждый год ко мне обращаются люди, которые никогда не были в горах, но хотят там побывать.

Чтобы получить удовольствие от похода, одного позитивного настроя недостаточно. Расскажу, как разработать маршрут, подготовить снаряжение и провиант, чтобы не свернуть с горной тропы через несколько часов.

 

Турист испытывает серьезные физические нагрузки: чтобы успеть подготовить организм, рекомендую начать тренировки за 2-3 месяца до похода. На маршруте основная нагрузка приходится на ноги и спину, поэтому укреплять нужно их.

Если нет противопоказаний, рекомендую бегать 2 раза в неделю. Начать можно с небольших дистанций в 1-2 км и постепенной увеличивать длину трассы. Тренироваться лучше в парках, рощах или на территории лесных массивов, чтобы быстрее адаптироваться к передвижению по пересеченной или слабопересеченной местности.

По горам, лесу и пустыне бегают в трейловых кроссовках с рифленой подошвой — она защищает ногу и обеспечивает хорошее сцепление с неровной поверхностью

Поход в кедах и без специального снаряжения может закончиться серьезными травмами. Если вы идете в горы в первый раз, не обязательно покупать все вещи, которые разработаны для туристов, достаточно базовой экипировки. Если вам понравится походная жизнь, лучше докупить необходимую экипировку, чем искать место для треккинговых палок на балконе. 

В горах часто туман и идут дожди, поэтому я стараюсь носить одежду, которая быстро сохнет: гортексную куртку и брюки, толстовку и флисовые штаны, несколько футболок, термобелье, хлопковые и шерстяные носки, головной убор.


Где купить бленду на объектив

Практически все обладатели зеркальных камер знают, для чего нужна бленда объектива, но как подобрать бленду конкретно на ваш аппарат знают далеко не все. На нашем сайте такую

Где купить держатель для iphone 4 в машину

Безопасность - превыше всего, поэтому важно, чтобы телефон находился в одном месте, позволяя не отвлекаться от дороги. К тому же, это еще и удобно: многие используют свой гаджет как навигатор, в случае

Обследование геморроя
Среди множества разнообразных болезней геморрой занимает особое место, поскольку паразитирует в интимном месте, которое предоставить на обозрение даже врачу рискнут не многие наши сограждане. А ведь для

Уроки трейдинга форекс
Практически всем известно, что одной из самых больших самых популярных бирж является биржа Форекс. Стоит заметить что это биржа входит в топ-5 мировых бирж по торговле инвестициями, хотя она открылась

Что делать если забыли защитную блокировку телефона для нокиа
Бывает так, что приобретая импортное оборудование или бытовую технику, мы не обращаем внимание на тот вопрос, какое напряжение сети необходимо для питания аппаратуры. Здесь и возникает необходимость

Детский аллерголог иммунолог
особенности современной жизни не способствуют укреплению здоровья в целом и укреплению иммунитета в частности. Современные дети не редко страдают от разного инфекционных заболеваний. Родителям нужно понимать,

Лор для ребенка
Родители современных детей часто жалуются, что дети их не слышат. Это может быть не только по причине вредности или нарочитого непослушания, но и следствием ухудшения слуха. Помочь в такой ситуации может

Удостоверение по охране труда
Динамика современного мира весьма заметна в экономических отношениях и в постоянных изменениях законодательной базы, регулирующие данную сферу. Поэтому ответственным специалистам необходимо постоянно

Расстояние
Сегодня транспорт в нашей стране весьма развит и популярен. Разумеется, что несмотря на высокую технологичность и надежность современных автомобилей они также ломаются по естественным причинам или попадают

Курсы php в алматы
PHP (Hypertext PreProcessor) – один из самых популярных инструментов веб-программирования на стороне сервера. Работа PHP в самом простом варианте сводится к обработке http запроса клиента. Обработка запроса,

Внимание! Материалы данного сайта не имеют никакого отношения к Г.М. Герасимову и его исторической концепции.
ПОИСК

на сайте
на Народе
на Яндексе
ФОТО