[ НАСТОЯЩАЯ ИСТОРИЯ РОССИИ ]

Как подготовиться к походу в горы Алтая

Опубликовано: 23.10.2017


Я 5 лет организую пешие путешествия по горным районам Алтая, Урала и Байкала. Каждый год ко мне обращаются люди, которые никогда не были в горах, но хотят там побывать.

Чтобы получить удовольствие от похода, одного позитивного настроя недостаточно. Расскажу, как разработать маршрут, подготовить снаряжение и провиант, чтобы не свернуть с горной тропы через несколько часов.

 

Турист испытывает серьезные физические нагрузки: чтобы успеть подготовить организм, рекомендую начать тренировки за 2-3 месяца до похода. На маршруте основная нагрузка приходится на ноги и спину, поэтому укреплять нужно их.

Если нет противопоказаний, рекомендую бегать 2 раза в неделю. Начать можно с небольших дистанций в 1-2 км и постепенной увеличивать длину трассы. Тренироваться лучше в парках, рощах или на территории лесных массивов, чтобы быстрее адаптироваться к передвижению по пересеченной или слабопересеченной местности.

По горам, лесу и пустыне бегают в трейловых кроссовках с рифленой подошвой — она защищает ногу и обеспечивает хорошее сцепление с неровной поверхностью

Поход в кедах и без специального снаряжения может закончиться серьезными травмами. Если вы идете в горы в первый раз, не обязательно покупать все вещи, которые разработаны для туристов, достаточно базовой экипировки. Если вам понравится походная жизнь, лучше докупить необходимую экипировку, чем искать место для треккинговых палок на балконе. 

В горах часто туман и идут дожди, поэтому я стараюсь носить одежду, которая быстро сохнет: гортексную куртку и брюки, толстовку и флисовые штаны, несколько футболок, термобелье, хлопковые и шерстяные носки, головной убор.


Где купить бленду на объектив

Практически все обладатели зеркальных камер знают, для чего нужна бленда объектива, но как подобрать бленду конкретно на ваш аппарат знают далеко не все. На нашем сайте такую

Где купить держатель для iphone 4 в машину

Безопасность - превыше всего, поэтому важно, чтобы телефон находился в одном месте, позволяя не отвлекаться от дороги. К тому же, это еще и удобно: многие используют свой гаджет как навигатор, в случае

Накрутка денег гта
Дружище, это Лестер. Накрутка GTA ONLINE штука сложная и нам нужен доступ к твоему аккаунту для всех платформ кроме PS3. Дело в том, что прокачку в GTA ONLINE мы делаем в личной сессии, это лучший способ

Бассейны под строительство
Искусственные водоемы открытого или закрытого типа все чаще устанавливают жильцы на дачах, квартирах. Это позволяет заниматься плаванием круглый год, даже в зимний сезон. Если позволяет площадь в жилом

Сайт с приколами
Современные психологи утверждают, что здоровье человека, его долголетие и вообще, качество жизни, во многом зависит от чувства юмора. Ведь не секрет, что веселые люди, склонные во всем видеть позитив

Качественная металлочерепица в Алматы
Благодаря широкому выбору строительных материалов на отечественном рынке, сегодня есть возможность строить быстро, качественно, технологично и надежно. Так, для обустройства качественной кровли в большинстве

Что делать если забыли защитную блокировку телефона для нокиа
Бывает так, что приобретая импортное оборудование или бытовую технику, мы не обращаем внимание на тот вопрос, какое напряжение сети необходимо для питания аппаратуры. Здесь и возникает необходимость

Колючая проволока в Алматы
Если вы думаете о безопасности своего дома, своего участка или же какого-либо другого объекта, то кончено же, вы задумывались о том, что бы установить колючую проволоку. Но очень важно, что бы данная

Конкурсы для педагога
Участвуют все ученики класса. Каждый из них должен описать на тетрадном листе ситуацию, которая может сложиться в классе, и как он поступил бы в ней на месте учителя. Например, как успокоить шумный класс,

Проект магазина
В современном строительстве применяется множество разнообразных технологий, которые выбираются в зависимости от видов и типов зданий. Проект магазина, например, целесообразно будет создавать с использованием

Внимание! Материалы данного сайта не имеют никакого отношения к Г.М. Герасимову и его исторической концепции.
ПОИСК

на сайте
на Народе
на Яндексе
ФОТО